?איך התוכנית עובדת

התוכנית מורכבת משלושה שלבים: בשלב הראשון תכינו את הגוף לתרגילי בסיס כמו מתח, מקבילים ושכיבות סמיכה. בשלב השני תחזקו את יכולתכם בתרגילי הבסיס באמצעות שיטת אימון ייחודית. בסיום השלב השלישי תשיגו את הכוח ומסת השריר הדרושים, ותהיו מוכנים להתאמן על תרגילים מתקדמים כמו פלאנץ ופרונט ולהצליחם במהירות ויעילות